00000 Užina za đaka: 5 kvalitetnih obroka koji mogu da stanu u ranac - Brate
Hasaj po mom receptu

Užina za đaka: 5 kvalitetnih obroka koji mogu da stanu u ranac

slika

Školsko zvono se oglasilo. Osim učeničkih briga, ono će doneti i novu organizaciju u vašem domu. Da biste uvek imali spremnu užinu za vašeg đaka, a da to ne budu kupovne grickalice, izdvojili smo 5 recepata za ukusne i zdrave obroke koje možete pripremiti veoma brzo.

Kada detetu pakujete obrok za školu veoma je važna ambalaža. Nabavite praktičnu plastičnu posudu, najbolje bi bilo da ima nekoliko pregrada da možete lako kombinovati namirnice. Takođe, iako vama deluje sasvim nebitno, deci je važno da posuda bude lepa. Zato pažljivo birajte boje i motive

ĆUREĆI SENDVIČ

Napravite ćureće pečenje i isecite ga na tanke šnite. Izbegavajte dimljeno meso jer ima 200-300 grama više natrijuma po porciji. Ćuretinu stavite između kriški hleba od mešavine integralnog brašna koje je bogato neophodnim vlaknima. Dodajte i nekoliko listova zelene salate, krišku paprike ili nekog drugog povrća i biće to za tili čas pripremljen idealan obrok.

PASTA SALATA

Obarite domaće rezance, ohladite ih, dodajte paradajz, brokoli, grašak ili neko drugo omiljeno povrće vašeg deteta, dodajte malo putera ili maslinovog ulja i pospite parmezanom. Ovo je prava energetska bomba.

VESELE PALAČINKE

Napravite palačinke, sa nešto manje masnoće, a u testo dodajte prstohvat soli. Nafilujte ih krem sirom, možete da naseckate kisele ili sveže krastavce. Dete će dugo biti sito.

BADEM I SUŠENO VOĆE

Zanimljiv izbor slatkog obroka je sendvič sa puterom koji možete posuti naseckanim bademom i sušenim voćem.

SENDVIČ OD TUNJEVINE I JAJA

Tunjevina i jaja su fenomenalan izbor namirnica. Umesto majonezom, prelijte ih jogurtom, kefirom ili kiselim mlekom. Kao dodatak pripremite kiflu od mešanog brašna.

 

Ostavi komentar